En esta guía
- Qué es el periodo refractario
- Cuánto dura, con honestidad
- Por qué se alarga con la edad
- La historia de la prolactina y por qué los científicos dudan
- ¿Y los hombres multiorgásmicos?
- Cómo esconde el porno el periodo refractario
- Lo que ayuda y lo que es puro marketing
- Cuándo ir al médico
- Mi opinión
Hay una pregunta que me llega casi tanto como “¿cómo aguantas tanto?”: “¿Cómo repites tan rápido?”. Los hombres ven una escena, ven lo que parece una ronda detrás de otra y concluyen que algo les pasa porque ellos necesitan veinte minutos, una hora o la noche entera para estar listos otra vez.
Empiezo con la verdad desde dentro de la industria. Lo que ves en pantalla está editado. Las escenas se ruedan durante horas, con pausas, repeticiones y cambios de cámara. Esa “segunda ronda” que crees haber visto puede haberse grabado mucho más tarde. Lo explico más abajo. Pero primero, lo que pasa de verdad en tu cuerpo.
No soy médico y esto no es consejo médico. Los datos vienen de Cleveland Clinic, del NHS y de estudios publicados. Las opiniones son mías.
Qué es el periodo refractario
Los médicos describen el sexo en fases: deseo, excitación, meseta, orgasmo y resolución. La explicación de Cleveland Clinic sobre el ciclo de respuesta sexual dice que, tras el orgasmo, el cuerpo vuelve a su estado de reposo y que en los hombres eso incluye un periodo refractario, un tiempo de recuperación en el que otra erección u otro orgasmo es difícil o imposible.
En la práctica, suele sentirse como una mezcla de cosas:
- La erección baja y conseguir otra cuesta más.
- La sensibilidad puede ser muy alta, a veces incómoda.
- El interés por el sexo cae, a veces de golpe.
- Muchos hombres se sienten relajados o con sueño.
Nada de esto es un fallo. Es el diseño normal de la respuesta sexual masculina, que se ve en muchos mamíferos.
Cuánto dura, con honestidad
Aquí es donde la mayoría de artículos de internet se inventan cifras exactas. La respuesta honesta es que no hay un tiempo “normal” único. Varía:
- Entre hombres. Algunos chicos jóvenes están listos en minutos; otros necesitan mucho más incluso con 20 años.
- En el mismo hombre. El cansancio, el alcohol, el estrés, el tiempo desde la última eyaculación y lo excitado que estés lo cambian.
- Con la edad. Es el patrón más constante. Cleveland Clinic señala que el periodo refractario se alarga a medida que el hombre envejece, y las revisiones médicas lo describen pasando de minutos en los más jóvenes a muchas horas, a veces un día o más, más adelante en la vida.
Así que si tienes 35 años y necesitas una hora, no estás roto. Eres un hombre.
El periodo refractario no es un examen que puedas suspender. Es una pausa que tu cuerpo hace te guste o no.
Por qué se alarga con la edad
El envejecimiento afecta a casi todas las partes de la función sexual: los vasos sanguíneos pierden flexibilidad, cambia la sensibilidad de los nervios y las hormonas se mueven poco a poco. Escribí sobre la bajada lenta de la testosterona en testosterona y deseo sexual, y sobre cómo la salud de los vasos se nota primero en las erecciones en dieta para la salud eréctil.
El tiempo de recuperación más largo forma parte del mismo cuadro. Normalmente no es una enfermedad en sí. Lo que merece atención es un cambio brusco, o un periodo refractario combinado con otros problemas, como erecciones mucho más débiles que antes, que puede apuntar a algo que tu médico debería revisar.
La historia de la prolactina y por qué los científicos dudan
Durante años, la explicación más popular fue una hormona llamada prolactina. Se libera alrededor del orgasmo en hombres y mujeres, y los hombres con prolactina alta de forma crónica (por ejemplo, por un problema de hipófisis) suelen tener poca libido y problemas de erección. La teoría era redonda: el orgasmo libera prolactina, la prolactina apaga el deseo y ese apagado es el periodo refractario.
Hay algunos datos en humanos. En un pequeño estudio de 2003 con diez hombres sanos, investigadores alemanes usaron medicamentos para subir o bajar la prolactina antes de la excitación sexual. Bajarla con cabergolina mejoró el impulso, la función y la percepción que tenían los hombres de su periodo refractario, mientras que subirla causó pequeñas reducciones no significativas (Krüger et al., Journal of Endocrinology, PubMed).
También hay un caso famoso: un hombre sano que podía tener varios orgasmos seguidos no mostró subida de prolactina tras el orgasmo, a diferencia de nueve hombres con un periodo refractario normal (Haake et al., International Journal of Impotence Research).
Pero un estudio de 2021 cambió la conversación. Investigadores de Lisboa pusieron a prueba la teoría directamente en dos cepas de ratones, subiendo y bajando la prolactina. Su conclusión, publicada en Communications Biology, fue tajante: encontraron “pruebas contundentes que refutan la idea” de que la prolactina liberada durante el sexo establece el periodo refractario (Valente et al., 2021; PubMed). Bloquear la prolactina no acortó la recuperación; en una de las cepas incluso la alargó.
Los ratones no son hombres y la ciencia todavía lo está estudiando. Pero significa que debes desconfiar mucho de cualquier suplemento o “truco” que prometa reducir tu periodo refractario actuando sobre la prolactina. El mecanismo probablemente sea una mezcla de señales cerebrales, nervios y hormonas que nadie ha cartografiado del todo.
¿Y los hombres multiorgásmicos?
Algunos hombres dicen tener más de un orgasmo sin una pausa larga. La investigación sobre esto es escasa. Hay casos como el de arriba, y algunos hombres describen que aprendieron a tener orgasmos sin eyacular o con eyaculación parcial, que puede sentirse distinto a un clímax completo.
Aquí soy prudente, porque este tema atrae a muchos cursos y gurús. Lo que puedo decir es que parece raro, muy individual y nada con lo que debas compararte. La mayoría de los hombres, incluida la mayoría de los de mi profesión, tienen periodo refractario y trabajan con él.
Cómo esconde el porno el periodo refractario
Este es mi terreno, así que voy al grano. Las escenas para adultos no se graban como un partido de fútbol en directo. Como expliqué en ¿el porno es real? detrás de las cámaras, una escena puede tardar horas en rodarse. Hay pausas para la luz, los ángulos, las fotos y el descanso. El final se graba a menudo cuando la producción lo necesita, no cuando pasaría de forma natural.
Además, los actores que salen en varias escenas el mismo día o la misma semana se organizan según su cuerpo. No eyaculan entre escenas si no tienen que hacerlo, duermen, comen y gestionan su energía. Lo que parece una recuperación sobrehumana suele ser planificación más edición.
Si comparas tu dormitorio con un montaje terminado, siempre vas a sentir que pierdes. Por favor, deja de hacerlo.
Lo que ayuda y lo que es puro marketing
No hay ningún medicamento demostrado y aprobado simplemente para acortar el periodo refractario. Algunos hombres notan que los medicamentos para la erección facilitan una segunda erección, pero son medicamentos con receta o de farmacia con normas de seguridad reales, que explico en Viagra o Cialis. No los tomes, ni nada parecido, sin hablar con un farmacéutico o un médico.
Lo que de verdad ayuda a la función sexual en general, y puede hacer que te sientas listo antes, es aburrido:
- Dormir. Estar agotado lo ralentiza todo.
- Menos alcohol. El NHS cita beber demasiado como causa habitual de problemas de erección ocasionales (NHS).
- Forma física. Una buena salud cardiovascular favorece buenas erecciones.
- Menos presión. La ansiedad por “repetir” es un potente asesino de erecciones.
Y luego está lo que yo llamaría el enfoque profesional: cambia el objetivo. El sexo no tiene que ser una serie de orgasmos masculinos. Muchas parejas descubren que una primera ronda más lenta, más tiempo de juegos previos y centrarse en el placer de la pareja entre medias hace que la pausa se sienta natural y no como un fracaso. Muchas mujeres pueden llegar al orgasmo más de una vez sin el mismo tipo de recuperación, así que ese tiempo intermedio puede ser lo mejor de la noche.
Cuándo ir al médico
Habla con tu médico de cabecera o con una clínica de salud sexual si:
- Tu tiempo de recuperación ha cambiado de repente, sobre todo junto a otros cambios en la erección o el deseo.
- Tienes dolor durante o después de eyacular.
- Ves sangre en el semen.
- Tienes a la vez poca energía, ánimo bajo y poca libido, que pueden tener causas hormonales.
- La preocupación está afectando a tu relación o a tu salud mental.
La página del NHS sobre problemas de eyaculación es un buen punto de partida si no sabes si lo que te pasa es normal.
Mi opinión
En 14 años en esta industria he aprendido que al cuerpo le da igual tu ego. Necesita pausas. Los hombres a los que les va bien en este trabajo no son los que nunca necesitan recuperarse, son los que conocen su cuerpo y se organizan en función de él.
Para ti, en casa, es todavía más sencillo. No tienes director, ni horario, ni cámara. Tienes tiempo. Úsalo. Haz más lenta la primera ronda, sé generoso con tu pareja y deja que la segunda llegue cuando llegue, o que no llegue. Nadie se va decepcionado de una buena noche porque un hombre necesitara treinta minutos.
Si quieres entender mejor a las mujeres de esta industria, las historias reales detrás de los nombres, lee mis columnas en La Casa de Maximo. Y si quieres saber cómo funciona el aguante, lee cómo durar más en la cama.
Para seguir mi trabajo, entra en maximogarciaworld.com, y para la parte +18, en fuckingpornstars.net.
Fuentes
- Cleveland Clinic. Sexual response cycle.
- Krüger THC et al. Effects of acute prolactin manipulation on sexual drive and function in males. Journal of Endocrinology, 2003.
- Haake P et al. Absence of orgasm-induced prolactin secretion in a healthy multi-orgasmic male subject. International Journal of Impotence Research, 2002.
- Valente S et al. No evidence for prolactin’s involvement in the post-ejaculatory refractory period. Communications Biology, 2021 (PubMed).
- NHS. Erectile dysfunction (impotence).
- NHS. Ejaculation problems.
