En esta guía
- Por qué creemos que el alcohol ayuda
- Qué pasa en tu cuerpo cuando bebes
- A corto plazo: el gatillazo es real
- A largo plazo: el estudio del 72%
- El metaanálisis sorprendente sobre beber con moderación
- Alcohol, testosterona y deseo
- ¿Beber hace que dures más?
- Alcohol, consentimiento y la noche que no recuerdas
- Por qué no hay alcohol en un rodaje profesional
- Mi opinión
En casi todas las culturas, el sexo y el alcohol van juntos. La primera cita en un bar, la boda, las copas de vacaciones que acaban en otra cosa. Muchos hombres, sobre todo los jóvenes, se sienten más seguros con una copa en la mano, y algunos creen de verdad que rinden mejor después de un par.
Desde el lado profesional te puedo contar algo que sorprende a la gente. En un rodaje serio para adultos, nadie bebe antes de trabajar. Ni los actores, ni el equipo. No es una cuestión moral. Es que el alcohol y la erección forman un mal equipo, y que el consentimiento y la profesionalidad exigen la cabeza despejada.
Te enseño lo que dice de verdad la investigación. No soy médico y esto no es consejo médico. Los datos vienen del NHS y de estudios publicados; las opiniones son mías.
Por qué creemos que el alcohol ayuda
El alcohol baja las inhibiciones. Eso es real. Una o dos copas pueden reducir la timidez, callar la voz crítica interior y hacer más fácil empezar una conversación o un beso. Para un hombre con ansiedad de rendimiento, ese aflojar puede parecer una ayuda.
El problema es que lo mismo que relaja tu mente también ralentiza tu sistema nervioso. Y tu erección es tanto un fenómeno del sistema nervioso como de los vasos sanguíneos. Así que el efecto “útil” tiene un techo, y es más bajo de lo que piensan la mayoría de los hombres.
Qué pasa en tu cuerpo cuando bebes
El alcohol es un depresor. Ralentiza la comunicación entre el cerebro y el cuerpo, puede reducir la sensibilidad y afecta a los vasos sanguíneos. En el sexo, eso puede significar:
- La excitación tarda más en llegar.
- Las erecciones pueden ser más blandas o costar más mantenerlas.
- La sensación se reduce, así que el orgasmo puede retrasarse o no llegar.
- La coordinación, el juicio y la memoria empeoran a medida que avanza la noche.
El NHS explica que los problemas de erección ocasionales son muy comunes y que a menudo los causan el estrés, el cansancio o beber demasiado alcohol, y que normalmente no son motivo de preocupación (NHS). La misma página aconseja no beber más de 14 unidades a la semana.
La página del NHS sobre el sildenafilo también dice que es mejor evitar beber demasiado alcohol cuando se toma, porque el alcohol puede dificultar la erección (NHS). Así que ni siquiera el medicamento para la erección más famoso del mundo puede ganarle del todo a una noche de excesos.
A corto plazo: el gatillazo es real
La expresión existe por algo. Después de muchas copas, muchos hombres ven que no consiguen o no mantienen la erección, aunque su pareja les atraiga muchísimo. En inglés lo llaman “whiskey dick”; en Gran Bretaña se decía “brewer’s droop”.
Lo que quiero que entiendan los hombres es que esto no refleja tu atracción, tu masculinidad ni a tu pareja. Es farmacología. Y lo peor que puedes hacer es convertir una noche de borrachera en una historia sobre ti, porque así empieza exactamente la ansiedad de rendimiento. Explico ese círculo en ansiedad de rendimiento sexual.
Una noche de borrachera que sale mal es química. Decidir que significa algo sobre ti es lo que convierte una noche en un patrón.
A largo plazo: el estudio del 72%
La preocupación mayor es beber mucho de forma habitual. En un estudio publicado en el Indian Journal of Psychiatry, los investigadores evaluaron a 100 hombres ingresados en un centro de desintoxicación por dependencia del alcohol. El 72% tenía una o más disfunciones sexuales (Arackal y Benegal, 2007, PMC).
Merece la pena ver los detalles:
- La eyaculación precoz fue el problema más común, en el 37,5% de los hombres evaluados para ello.
- El deseo sexual bajo afectaba al 36%.
- La disfunción eréctil afectaba al 33,3%.
- Muchos hombres tenían más de un problema a la vez.
- La cantidad de alcohol consumida era el predictor más significativo de los problemas sexuales.
Estos hombres bebían muchísimo, una media de unas 20 bebidas estándar al día, así que no es el retrato de un fin de semana normal. Pero muestra la dirección con claridad: cuanto más bebes, y durante más tiempo, más lo paga tu función sexual.
El metaanálisis sorprendente sobre beber con moderación
Para ser justos, la investigación no va toda en el mismo sentido. Un metaanálisis dosis-respuesta de 2018 en el International Journal of Impotence Research juntó 24 estudios observacionales con 154.295 participantes. Vio que beber de forma ligera o moderada, definida como menos de 21 bebidas a la semana, se asociaba con un menor riesgo de disfunción eréctil que no beber (odds ratio de 0,71). Beber más de 21 a la semana no se asociaba con ese menor riesgo (Wang et al., 2018, PubMed).
Antes de que nadie abra una botella para celebrarlo, tres avisos:
- Los estudios observacionales no prueban causa y efecto. Los bebedores moderados pueden estar más sanos o ser más sociables por otros motivos, y algunos abstemios dejaron de beber porque ya estaban enfermos.
- El beneficio desaparece con cantidades mayores. La curva tiene forma de J, no es “cuanto más, mejor”.
- Ningún organismo de salud recomienda beber por la salud sexual. El alcohol tiene otros costes, también para el hígado, el corazón y la salud mental.
Así que mi lectura es esta: si te gusta una copa de vino con la cena, probablemente no necesitas preocuparte por tus erecciones. Si bebes mucho de forma habitual, es otra historia.
Alcohol, testosterona y deseo
Beber mucho durante mucho tiempo se asocia con testosterona más baja y con problemas en los testículos y el hígado, que ayudan a regular las hormonas. El deseo bajo fue una de las quejas más comunes en el estudio de arriba. Explico cómo funciona de verdad la testosterona, y qué hábitos la protegen, en testosterona y deseo sexual.
El alcohol también destroza la calidad del sueño, aunque te ayude a dormirte. Dormir mal baja la energía, el ánimo y el deseo al día siguiente. Es una cadena: la copa de esta noche afecta al sexo de mañana.
¿Beber hace que dures más?
Es el mito que más oigo. Algunos hombres notan que después de unas copas tardan más en eyacular y concluyen que el alcohol sirve para aguantar.
Este es el problema. Ese retraso suele venir de una sensibilidad reducida y un sistema nervioso adormecido, lo que también significa erecciones más débiles y menos placer. Y en el estudio de hombres con dependencia del alcohol, el problema más frecuente no fue la eyaculación retardada, fue la eyaculación precoz. El alcohol no es una técnica de control. Si tu objetivo es aguantar, los métodos que funcionan de verdad, como el entrenamiento del suelo pélvico y la técnica de parar y empezar, están en mi guía sobre cómo durar más en la cama.
Alcohol, consentimiento y la noche que no recuerdas
Esta parte no va de rendimiento, pero no sería honesto si la dejara fuera. El consentimiento exige poder elegir. Una persona muy borracha puede no ser capaz de dar su consentimiento, y una persona muy borracha puede no tomar buenas decisiones sobre la protección.
Mi regla, en mi vida personal y en mi trabajo, es sencilla: si alguien está demasiado borracho para tener una conversación clara, está demasiado borracho para el sexo. Si no estás seguro, espera. Habrá otra noche. Como explico en consentimiento en un rodaje porno, incluso en una industria construida sobre el sexo, las normas sobre un consentimiento claro y sobrio son estrictas justo por esto.
Por qué no hay alcohol en un rodaje profesional
La gente se imagina los rodajes porno como fiestas. Uno de verdad se parece más a una pequeña producción de cine: horarios de llegada, papeleo, pruebas, iluminación, pausas, comida y agua. Los actores que llegan borrachos o colocados son un riesgo para sí mismos, para sus compañeros de escena y para la producción, y los productores serios no ruedan con ellos.
Desde un punto de vista puramente físico, el motivo es obvio después de todo lo anterior. No puedes controlar tu erección, tu ritmo ni tu energía si tu sistema nervioso va a cámara lenta. El agua, la comida y el sueño hacen más por el rendimiento que cualquier copa.
Cuándo hablar con un profesional
Habla con tu médico de cabecera o con una clínica de salud sexual si los problemas de erección o eyaculación se repiten, y no solo después de noches de excesos. Y si ves que necesitas alcohol para poder tener sexo, o que no consigues beber menos aunque te esté causando problemas, también merece la pena hablarlo con un médico. En Reino Unido, el NHS tiene información y apoyo para reducir el consumo de alcohol.
Mi opinión
El alcohol te da seguridad a crédito. La pides prestada al principio de la noche y la devuelves en el dormitorio, a la mañana siguiente y, si se convierte en costumbre, en tu salud a largo plazo.
No te digo que no bebas nunca. Te digo que el hombre que se toma dos copas y para casi siempre rendirá mejor que el que se toma ocho, y que lo más atractivo al final de una noche no es la seguridad que sale de una botella, es la presencia. Ojos claros, consentimiento claro y un cuerpo que hace lo que quieres que haga.
Si quieres conocer a las mujeres reales de esta industria, sus historias y mi opinión sobre ellas, lee mis columnas en La Casa de Maximo, y si quieres mis consejos para acercarte a las mujeres con seguridad de verdad, prueba Conocer Mujeres.
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Fuentes
- NHS. Erectile dysfunction (impotence).
- NHS. Sildenafil: a medicine for erection problems.
- Arackal BS, Benegal V. Prevalence of sexual dysfunction in male subjects with alcohol dependence. Indian Journal of Psychiatry, 2007.
- Wang XM et al. Alcohol intake and risk of erectile dysfunction: a dose-response meta-analysis of observational studies. International Journal of Impotence Research, 2018.
- NHS. Tips on cutting down alcohol.
