En esta guía
- Por qué cuidarse es mantenimiento y no vanidad
- La rutina de piel de tres productos
- El protector solar: el antiedad que los hombres se saltan
- Cómo afeitarte sin destrozarte la cara
- Barba, barba de tres días y vello corporal
- Caída del pelo: lo que funciona de verdad
- Los dientes: el cuidado que los hombres olvidan
- Olor corporal e higiene en el gimnasio
- Tatuajes y piel
- En qué no gastar dinero
- Mi opinión
En mi trabajo, la cámara llega a todas partes. Primeros planos, focos potentes, alta definición. Se ve cada granito del afeitado, cada zona de piel seca y cada atajo. Esa realidad me enseñó algo que vale para cualquier hombre, con cámara o sin ella: cuidarse no es vanidad. Es mantenimiento, como cambiarle el aceite al coche.
La buena noticia es que una buena rutina es sencilla y barata. La industria cosmética quiere que creas que necesitas doce pasos y un armario lleno de botes. No es así.
No soy dermatólogo y esto no es consejo médico. Si tienes un problema de piel, un lunar que cambia, una caída de pelo que te preocupa o una erupción que no se va, consulta a un médico o a un farmacéutico. Los datos vienen de la Academia Americana de Dermatología (AAD), el NHS británico y la Clínica Mayo. Las opiniones son mías.
La rutina de piel de tres productos
Para la mayoría de los hombres, tres productos cubren lo básico:
- Un limpiador suave. Por la mañana y por la noche, o al menos por la noche y después de entrenar. Los jabones agresivos que hacen mucha espuma pueden resecar la piel y dejarla tirante e irritada. Agua templada, no caliente.
- Una crema hidratante. Sobre todo después de afeitarte y en ambientes secos o con aire acondicionado. Si tienes la piel grasa o con tendencia a granos, busca una que ponga no comedogénica u oil-free.
- Protector solar. Por la mañana, cada día que vayas a salir. Más abajo te cuento por qué.
Los consejos básicos de la Clínica Mayo para el cuidado de la piel van en la misma línea: protegerte del sol, no fumar, tratar la piel con suavidad, comer sano y controlar el estrés (Mayo Clinic: consejos para la piel). Fíjate en lo poco que tiene que ver con productos.
Si tienes acné, el NHS explica qué tratamientos puede darte el farmacéutico y cuándo ir al médico (NHS: acné). El acné adulto es frecuente y tiene tratamiento. No tienes por qué resignarte.
La mayoría de los hombres no necesita más productos. Necesita usar tres productos todos los días.
El protector solar: el antiedad que los hombres se saltan
Si pudiera conseguir que los hombres añadieran un solo hábito, sería este. El sol es la principal causa del envejecimiento visible de la piel, las arrugas, la textura acartonada y las manchas, y es un factor de riesgo importante de cáncer de piel.
El consejo del NHS es claro: usa un protector con SPF de al menos 30 contra los UVB y protección UVA de al menos 4 estrellas, ponte suficiente cantidad, reaplica a menudo y no confíes solo en la crema. La sombra y la ropa también cuentan, sobre todo en las horas centrales del día (NHS: protector solar y seguridad al sol).
La AAD recomienda un protector de amplio espectro, resistente al agua y de SPF 30 o más (AAD: cómo elegir un protector solar). Si sudas mucho, entrenas al aire libre o nadas, la resistencia al agua importa, y reaplicar importa todavía más.
Los hombres que pasan tiempo sin camiseta al aire libre, en la piscina, en la playa o entrenando en el parque tienen que pensar en los hombros, la nuca, las orejas y el cuero cabelludo si tienen poco pelo. Son las zonas clásicas de quemadura. Si te quemas, el NHS tiene consejos sobre quemaduras solares.
Cómo afeitarte sin destrozarte la cara
La irritación y los granitos del afeitado están entre las quejas de cuidado personal más comunes en los hombres. Los consejos de los dermatólogos de la AAD son sencillos y funcionan (AAD: cómo afeitarse):
- Moja primero la piel y el pelo para ablandarlo. Justo después de la ducha es lo ideal.
- Aplica espuma o gel de afeitar. Si tienes la piel sensible, elige uno para piel sensible.
- Aféitate en la dirección en la que crece el pelo. Es el paso clave para evitar granitos e irritación.
- Aclara la cuchilla después de cada pasada.
- Cambia la hoja o tira las cuchillas desechables cada 5 a 7 afeitados.
- Guarda la cuchilla en un sitio seco, no en la ducha, para que no crezcan bacterias.
La AAD también advierte a los hombres con acné que se afeiten con suavidad, usen una hoja afilada y nunca intenten afeitarse los granos.
Algunos hombres, sobre todo los de pelo muy rizado, son propensos a la pseudofoliculitis de la barba: los pelos afeitados se curvan y crecen hacia dentro de la piel. Para ellos, el problema suele ser un apurado a contrapelo. Una recortadora o una maquinilla eléctrica que deje un milímetro de barba puede marcar una gran diferencia. Si los granitos duelen, se infectan o dejan cicatriz, consulta a un médico o dermatólogo.
Barba, barba de tres días y vello corporal
La barba no es una opción sin mantenimiento. Hay que lavarla, acondicionarla y recortarla como el pelo de la cabeza, o la piel de debajo se reseca, se descama y pica. Una rutina sencilla: lávala unas cuantas veces por semana con un limpiador suave, ponte un poco de aceite de barba o crema en la piel de debajo y repasa con regularidad el cuello y las mejillas para que parezca intencionada.
En cuanto al vello corporal, muchos hombres recortan o eliminan el del pecho, la espalda u otras zonas, sobre todo si entrenan y van con poca ropa en verano. Una buena recortadora corporal con peine es la opción más segura y que menos irrita. Afeitar zonas grandes suele provocar más pelos encarnados y picor que recortar. Quites lo que quites, ve despacio, usa herramientas limpias e hidrata después.
Caída del pelo: lo que funciona de verdad
La alopecia androgénica o calvicie de patrón masculino es muy frecuente y sobre todo genética. También es un mercado enorme para productos que no funcionan.
El NHS dice que el finasteride y el minoxidil son los principales tratamientos para la calvicie de patrón masculino. No funcionan en todo el mundo, y lo que hayas recuperado suele detenerse o perderse cuando los dejas. No todos los tratamientos están disponibles en la sanidad pública británica y ninguno es eficaz al 100 % (NHS: caída del pelo).
El finasteride es un medicamento con receta. Como cualquier medicamento, puede tener efectos secundarios, y algunos hombres refieren efectos sexuales, así que es una conversación para tener con sinceridad con un médico, no una pastilla para pedir en una web cualquiera. El minoxidil se aplica en el cuero cabelludo y se vende en farmacias.
Lo que no cuenta como tratamiento: la mayoría de los champús, las gominolas «para el crecimiento del pelo» y los aceites mágicos. Si se te cae el pelo de golpe, a parches o con otros síntomas, ve al médico, porque puede haber otras causas.
Los dientes: el cuidado que los hombres olvidan
Nada arruina antes una buena primera impresión que el mal aliento o unos dientes descuidados. Lo básico según el NHS (NHS: cómo mantener los dientes limpios):
- Cepíllate dos veces al día durante unos dos minutos, incluida la última cosa antes de dormir.
- Usa una pasta con al menos 1.350 ppm de flúor.
- Escupe después de cepillarte, pero no te enjuagues, para que el flúor se quede más tiempo en los dientes.
- Limpia entre los dientes con hilo dental o cepillos interdentales.
- Ve al dentista con regularidad.
Fumar mancha los dientes, daña las encías y, como expliqué en tabaco, vapeo y erecciones, también hace mucho daño de cintura para abajo.
Olor corporal e higiene en el gimnasio
Si entrenas, sudas. Eso es bueno. Lo que hagas después decide si la gente quiere estar a tu lado.
Los consejos del NHS sobre el olor corporal (NHS: olor corporal):
- Lávate con jabón axilas, ingles y pies con regularidad, el NHS dice que al menos dos veces al día, y sécate bien.
- Usa antitranspirante y desodorante.
- Cambia y lava tu ropa a menudo.
- Elige tejidos naturales como algodón, lana y seda, y evita la ropa sintética ajustada.
- No te pases con la comida de olor fuerte ni con el alcohol.
El farmacéutico puede aconsejarte antitranspirantes más fuertes. Ve al médico si tu olor corporal cambia de repente, empiezas a sudar mucho más de lo normal o te afecta a la autoestima.
Hábitos específicos del gimnasio: dúchate pronto después de entrenar, nunca vuelvas a meter la ropa sudada en la bolsa para mañana, lava los guantes y las vendas si boxeas, usa tu propia toalla y lleva chanclas en las duchas compartidas para evitar hongos.
Tatuajes y piel
Tengo muchos tatuajes, así que esto me importa. El sol apaga los tatuajes y daña la piel de debajo, otra razón para usar protector o taparte. La piel hidratada también hace que los tatuajes se vean más nítidos. Si un tatuaje nuevo se pone muy rojo, caliente, hinchado o doloroso, o te encuentras mal, que te lo miren, porque las infecciones existen.
En qué no gastar dinero
- Rutinas de doce pasos. Más productos significan más posibilidades de irritación.
- Productos de cuidado «con testosterona». Marketing, no ciencia.
- Cuchillas caras que nunca cambias. Una hoja barata cambiada a menudo gana a una cara usada durante meses.
- Suplementos milagro para el pelo. Ver más arriba.
Pon el dinero en protector solar, una recortadora decente y cuchillas nuevas. Y pon esfuerzo de verdad en lo que se nota en tu cara más que cualquier crema: el sueño, la dieta, el alcohol y el entrenamiento. Hablé de ello en cuántas horas necesita dormir un hombre y cuánta proteína necesitas para ganar músculo.
Mi opinión
Cuidarte es una de las formas más fáciles de verte y sentirte mejor, y una de las más baratas. Piel limpia, crema hidratante, protector solar cada mañana, un buen afeitado o una barba cuidada, dientes limpios y ropa limpia. Nada de eso es complicado. Solo tiene que pasar todos los días.
La seguridad en uno mismo no depende solo del aspecto, pero cuidarte manda un mensaje, a los demás y a ti mismo: que te tomas tu vida en serio. Si estás trabajando tu confianza con las mujeres, mis columnas de la sección Conocer Mujeres de La Casa de Maximo van más allá.
Para las historias humanas de las mujeres de esta industria, lee mis columnas en La Casa de Maximo (y en inglés en House of Maximo). Sigue mi trabajo en maximogarciaworld.com, y para el lado +18, fuckingpornstars.net.
Fuentes
- American Academy of Dermatology. Hair removal: how to shave.
- American Academy of Dermatology. How to select a sunscreen.
- NHS. Sunscreen and sun safety.
- NHS. Hair loss.
- NHS. How to keep your teeth clean.
- NHS. Body odour (BO).
- NHS. Acne.
- NHS. Sunburn.
- Mayo Clinic. Skin care: 5 tips for healthy skin.
